Irei colocar todos os meus cardapios diarios pra quem quiser copiar ou opinar fiquem a vontadeeee =)

Postarei aqui tuuudo o que comi hoje começei minha R.A.
Café da manha:
1 Iogurte desnatado
Lanche
1 cacho de uvas
Almoço
1concha media de feijão preto
2 colheres de sopa de arroz
2pedaçoes pequenos de carne de sol
Salda de tomate e alface com limão
2 colheres de sopa de legumes a vapor :cenoura e batata,sal e limão
Lanche
1cacho de uva,1 fatia de pão de linhaça,1 colher pequena de requijão light,1 fatia de quijo branco
Jantar
1 fatia de pão
1 fatia de peito de peru defumado
1 colher pequena de requijão
1 fruta!!!!

Vou malhar a noite por tanto comerei o sanduichi antes e a fruta depois ;)

Começei minha Reeducação Alimentar

Pois é começei minha reeducação alimantar em meios a desistencia de tantas outras dietas que apenas causou frustaçoes,iniciei dia 28.06.2011 nunca é tarde para buscar aquele corpo perfeito quero 58 kilos o meu peso antes de casar.
Tenho 23 anos,1.60 de atura,65 kilos,e 89 cm de abdomem.Irei colocar dicas,meu cardapio de forma a interessar os demais que buscam o seu emagrecimento de forma saudavel,sem remedios,sem suplementos apenas com atividade fisica e dieta ou melhor reeducação é sem duvuda o melhor caminho para um emagrecimento saudavel e duradouros,pois ja tomei diversos medicamentos,termogencis,sibutramina e falo sem medo de errar o peso volta,portanto temos que rabalhar nossa mente para o nosso corpo acompanhe,temos que pensar magro que tal vc entrar nesse comigo?
MEDIDA CERTA EM 4 MESES!vamos la?!